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藜麦布丁佐覆盆莓酱
TM5

藜麦布丁佐覆盆莓酱
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食材

覆盆莓酱

  • 300 克 覆盆子
    或 300 克 冷冻覆盆子 ，需先解冻
  • 100 - 150 克 糖 ，依个人口味调整
  • 30 克 柠檬汁
  • 黄油 ，抹油用

藜麦布丁

  • 300 克 橙汁 ，新鲜现挤(需约4-5颗柳橙)
  • 300 克 椰奶 ，新鲜或罐装
  • 50 克 去核椰枣
  • ½ 茶匙 肉桂粉 ，依个人口味调整
    或 ¼ - ½ 茶匙 小豆蔻粉
  • 160 克 藜麦(印加麦)
  • ½ 条 香草豆荚
    或 ½ 茶匙 天然香草精
  • 1 条 熟香蕉 (约100克)，切片
  • 500 克 水
  • 50 克 综合新鲜莓果
营养价值
每 1 人份
热量
1599 kJ / 382 kcal
蛋白质
6 g
碳水化合物
55 g
脂肪
13 g
纤维
6 g

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