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藜麥布丁佐覆盆子醬
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藜麥布丁佐覆盆子醬
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食材

覆盆子醬

  • 300 克 覆盆子
    或 300 克 冷凍覆盆子 ，需先解凍
  • 100 - 150 克 糖 ，依個人口味調整
  • 30 克 萊姆汁
  • 奶油 ，少許，刷油用

藜麥布丁

  • 300 克 柳橙汁 ，新鮮現擠(需約4-5顆柳橙)
  • 300 克 椰奶 ，新鮮或罐裝
  • 50 克 去核椰棗
  • ½ 茶匙 肉桂粉 ，依個人口味調整
    或 ¼ - ½ 茶匙 豆蔻粉
  • 160 克 藜麥
  • ½ 根 香草豆莢
    或 ½ 茶匙 天然香草精
  • 1 根 成熟黃香蕉 (約100克)，切片
  • 500 克 水
  • 50 克 新鮮綜合莓果
营养价值
每 1 杯
热量
1599 kJ / 382 kcal
蛋白质
6 g
碳水化合物
55 g
脂肪
13 g
纤维
6 g

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