设备与配件
Bol de trigo tierno, verduras y hummus de remolacha
准备工作 10 分钟
总数 40 分钟
6 raciones
食材
Hummus de remolacha
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2 dientes de ajo
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200 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
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300 g de remolacha cocida en trozos
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30 g zumo de limón
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50 g de semillas de sésamo tostado
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1 cucharadita rasa de sal
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50 g de aceite de oliva
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1 pellizco de curry en polvo
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1 pellizco de comino molido
Cocción de verduras y trigo
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1500 g de agua
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400 g de batatas en dados (aprox. 2 cm)
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1 cucharada de sal
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200 g de trigo tierno
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300 g ramilletes de brócoli
Para servir
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100 g de hojas baby de ensalada variada
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12 rabanitos en rodajas finas
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1 cucharadita de sal
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1 - 2 cucharadas de semillas de sésamo tostado
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aceite de oliva para servir
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
蛋白质
13.22 g
热量
1500 kJ /
359 kcal
脂肪
15.41 g
纤维
11.42 g
碳水化合物
41.69 g