设备与配件
Rolada z indyka z brokułami i fetą
准备工作 10 分钟
总数 1小时 45 分钟
6 porcji
食材
-
1200 g wody
-
200 - 250 g różyczek brokułu
-
100 g cebuli pokrojonej w ćwiartki
-
1 - 2 ząbki czosnku
-
30 g oleju
-
60 - 80 g sera typu feta pokrojonego na kawałki
-
20 - 40 g bułki tartej
-
½ łyżeczki tymianku, suszonego plus dodatkowa ilość do oprószenia mięsa
-
½ - 1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia mięsa
-
½ - 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego plus dodatkowa ilość do oprószenia mięsa
-
1 filet z piersi indyka, bez skóry i kości (1000-1500 g)
-
150 g szynki szwarcwaldzkiej, w plastrach150 g szynki serrano w plastrach
-
10 suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy, pokrojonych na kawałki
难易度
中级
营养价值 每 1 porcję
钠
710.7 mg
蛋白质
52.3 g
热量
1787.8 kJ /
427 kcal
脂肪
17 g
纤维
4 g
饱和脂肪
4 g
碳水化合物
16.8 g