设备与配件
Sałatka tabbouleh z granatem i orzechami
准备工作 10 分钟
总数 35 分钟
4 porcje
食材
-
60 g orzechów włoskich, łuskanych
-
30 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
-
20 - 40 g mięty, świeżej
-
250 g wody
-
1 łyżeczka soli
-
20 g oliwy z oliwek
-
100 g kaszy bulgur
-
50 g cebuli przekrojonej na pół
-
350 g pomidorów pokrojonych w ok. 1 cm kostkę
-
25 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
-
15 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego
-
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
-
4 łyżki pestek granatu do dekoracji
难易度
初级
营养价值 每 1 porcję
钠
600.3 mg
蛋白质
7 g
热量
1116 kJ /
266.7 kcal
脂肪
15.5 g
纤维
6.6 g
饱和脂肪
1.7 g
碳水化合物
29.6 g