设备与配件
Mini burger di broccoletti e ceci
准备工作 15 分钟
总数 1小时 35 分钟
9 pezzi
食材
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600 g di acqua
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170 g di broccoletti
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½ spicchio di aglio
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30 g di olio extravergine di oliva + q.b.
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260 g di ceci lessi in scatola scolati e sciacquati
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20 g di pangrattato
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20 g di crusca di avena
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10 g di semi di girasole
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5 g di semi di lino
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5 g di semi di zucca
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1 cucchiaino di curry in polvere
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1 pizzico di sale
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1 pizzico di pepe nero macinato
难易度
初级
营养价值 每 1 pezzo
钠
50 mg
蛋白质
7.6 g
热量
715.1 kJ /
170.9 kcal
脂肪
6.3 g
纤维
4.9 g
饱和脂肪
0.8 g
碳水化合物
23.2 g