Empadão de couve-flor

Empadão de couve-flor

4.2 35 评分

准备工作 15 分钟

总数 1小时 35 分钟

4 doses

食材

queijo mozarela magro
100 g
água
800 g
couve-flor só os raminhos
1000 g
leite magro
50 g
Sal q.b.
Pimenta q.b.
bifes de peru cortados em cubos
250 g
cebola cortada em pedaços
100 g
dente de alho
1
azeite
30 g
polpa de tomate
100 g

难易度

初级

营养价值每 1 dose

钠 404.6 mg

蛋白质 25.2 g

热量 1362.3 kJ / 325.6 kcal

脂肪 18.3 g

纤维 5.9 g

饱和脂肪 5.8 g

碳水化合物 18.1 g

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