设备与配件
Rizoto z divoké rýže a quinoy s brokolicí
准备工作 25 分钟
总数 55 分钟
4 porce
食材
-
50 gramů sýru parmazánu na kousky
-
citrónová kůra z ½ citrónu, tence okrájená, nejlépe bio
-
50 gramů červené cibule
-
30 gramů olivového oleje
-
1 stroužek česneku
-
200 gramů divoké rýže
-
100 gramů quinoy
-
1000 gramů vody
-
2 zeleninové bujóny2 vrchovaté čajové lžičky zeleninové dochucovací pasty
-
20 gramů citrónové šťávy
-
280 gramů brokolice na malé růžičky, velké napůl (2 cm)
-
60 gramů mraženého zeleného hrášku rozmrazeného
-
½ čajové lžičky soli
-
½ čajové lžičky pepře, černého, mletého
-
50 gramů čerstvého sýru
难易度
初级
营养价值 每 1 porci
蛋白质
18 g
热量
2029 kJ /
485 kcal
脂肪
18 g
纤维
5.5 g
碳水化合物
60 g