设备与配件
Pilaf di lenticchie e bulgur con la zucca
准备工作 10 分钟
总数 1小时
6 porzioni
食材
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200 g di lenticchie secche lavate e scolate
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40 g di cipolla a fettine
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1 foglia di alloro secca
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1 pizzico di pepe nero macinato
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1000 g di acqua
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1 dado per brodo vegetale (dose per 0,5 l)
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100 g di bulgur
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30 g di succo di limone spremuto fresco
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1 spicchio di aglio senza l'anima
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1 limone preferibilmente biologico, la scorza (senza la parte bianca)
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15 g di olio di oliva
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100 g di zucchine a rondelle sottili (0,5 cm)
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100 g di polpa di zucca a fettine sottili (0,5 cm)
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1 pizzico di sale
难易度
初级
营养价值 每 1 porzione
蛋白质
10.8 g
热量
821 kJ /
196 kcal
脂肪
3.4 g
纤维
6.4 g
碳水化合物
29.8 g