Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate

Name: Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2 doses
Ingredients: 480 g tomate; 60 g azeite; 150 g alho-francês; 10 g manjericão; 20 g tomate seco, em óleo; 90 g atum em lata; 40 g queijo feta; 100 g cebola; 100 g couve-flor; 100 g brócolos; 100 g curgete; 10 g salsa; 1 c. chá de sal; 800 g água; 180 g arroz agulha

4.6 (16 评分 )

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难易度简易

准备时间 10 分钟

总时间 45 分钟

份量 2 doses

食材

480 g tomate médio (4 tomates aprox.)
60 g azeite
150 g alho-francês cortado em pedaços
10 g manjericão
20 g tomate seco, em óleo, escorrido
90 g atum em lata
40 g queijo feta
100 g cebola cortada em pedaços pequenos
100 g couve-flor cortada em pedaços pequenos
100 g brócolos, só os floretes
100 g curgete cortada em pedaços pequenos
10 g salsa
1 c. chá de sal
800 g água
180 g arroz agulha

营养价值: 每 1 dose
热量: 3812.9 kJ / 911.3 kcal
蛋白质: 30.9 g
碳水化合物: 110.9 g
脂肪: 39.9 g
饱和脂肪: 8.1 g
纤维: 10.6 g
钠: 1646.7 mg

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