飯糰便當
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飯糰便當

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食材

  • 1 大匙 香油 ,抹油用
  • 2 顆 蛋
  • 2 ½ 茶匙 鹽
  • 2 小撮 黑胡椒粗粒
  • 1000 克 水
  • 200 克 壽司米 ,洗淨
  • 200 克 青花菜 ,切小朵
  • 200 克 紅蘿蔔 ,切圓片約0.5公分 (詳見要訣)
  • 1 大匙 烘烤芝麻粒
  • 100 克 玉米粒 ,罐頭,瀝乾水份
  • 100 克 伊丹乳酪 ,或任何軟起司,切片
  • 100 克 火腿
  • 2 海苔
  • 水 ,沾手用
  • 100 克 萵苣 ,任一種類
  • 200 克 櫻桃番茄

营养价值
每 1 人份
热量
1991.2 kJ / 475.9 kcal
蛋白质
22 g
碳水化合物
60.4 g
脂肪
17.1 g
饱和脂肪
6.6 g
纤维
6 g
2062.7 mg

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