设备与配件
该食谱是针对特定设备和配件的组合而研发的，如果没有相关设备和配件，无法保证烹饪成功。
Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine
食材
Muffins au chocolat et à l'avoine
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55 g de flocons d'avoine
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80 g de dattes dénoyautées molles, coupées en deux
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180 g de farine de blé
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340 g de lait340 g de lait d'amande non sucré
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30 g de sucre (可选的)
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30 g de poudre de cacao
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1 c. à café d'arôme de vanille
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60 g d'huile végétale
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½ c. à café de levure chimique
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½ c. à café de bicarbonate de soude
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1 c. à café de vinaigre de cidre
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2 pincées de sel
Overnight porridge
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30 g de dattes dénoyautées
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30 g de noisettes, avec peau ou blanchies
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120 g de carottes en morceaux
-
150 g de lait150 g de lait d'amande
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¼ c. à café de cannelle en poudre
-
¼ c. à café de cardamome en poudre (可选的)
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500 - 600 g de lait d'amande non sucré
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70 - 80 g de flocons d'avoine
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10 g de graines de chia
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30 - 40 g de miel30 - 40 g de sirop d'érable (可选的)
Smoothie à la carotte et à l'orange
-
200 g de carottes en morceaux
-
1 orange sans partie blanche, en morceaux
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1 pomme épépinée, en morceaux
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10 g de flocons d'avoine
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20 - 30 g de citron pelé, sans partie blanche, épépiné, en morceaux
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700 g d'eau
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10 g de gingembre frais (可选的) en tranches (2 mm)
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¼ c. à café de poudre de curcuma séché
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
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