难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 500 克 水
- 100 克 藜麥 (單色或綜合皆可)
- 350 克 雞胸肉 ，切塊(約3公分)
- 100 克 洋蔥 ，切塊(約3公分)
- 50 克 麵包粉
- 2 顆 蛋
- 30 克 帕瑪森起士粉
- 70 - 100 克 玉米粒
- ½ 茶匙 鹽
- ½ 茶匙 白胡椒粉
- ½ 茶匙 黑胡椒粗粒
- 油 ，少許
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 1151.3 kJ / 275.3 kcal
- 蛋白质
- 30.1 g
- 碳水化合物
- 22 g
- 脂肪
- 7 g
- 饱和脂肪
- 173.5 g
- 纤维
- 2.4 g
- 钠
- 410.1 mg
