难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 200 克 斯佩爾特小麥 ，洗淨，瀝乾
- 340 克 水
- ½ - 1 茶匙 鹽 ，依個人口味調整
- 10 克 油
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 51.3 kJ / 12.3 kcal
- 蛋白质
- 0.5 g
- 碳水化合物
- 1.9 g
- 脂肪
- 0.3 g
- 饱和脂肪
- 0 g
- 纤维
- 0.3 g
- 钠
- 30.3 mg
