难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 15 克 蒜頭
- 10 克 油
- 200 克 綠花椰菜 ，切小朵
- 15 克 水
-
100
克 干貝 ，橫剖
或 100 克 小干貝 (整顆) - 1 茶匙 枸杞
- ½ 茶匙 鹽
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 220.5 kJ / 52.8 kcal
- 蛋白质
- 4.3 g
- 碳水化合物
- 3.7 g
- 脂肪
- 2.7 g
- 饱和脂肪
- 9.5 g
- 纤维
- 1.2 g
- 钠
- 382.1 mg
