Thiết bị & Phụ kiện
Rauchiger Bohneneintopf
chuẩn bị 15 phút
Toàn bộ 30 phút
2 Portionen
Nguyên liệu
-
rote Zwiebel (ca. 60 g), halbiert1
-
Knoblauchzehe1
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Öl1 TL
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stückige Tomaten (400 g)1 Dose
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Tomatenmark50 g
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Kreuzkümmel, gemahlen¾ TL
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Koriander, gemahlen½ TL
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Paprika, gemischt200 g
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1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Paprika de la Vera½ TL
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Wasser200 g
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Kidneybohnen (Abtropfgew. 250 g), abgetropft1 Dose
-
Mais aus der Dose abgetropft100 g
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Oregano, getrocknet½ TL
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Salz½ TL
-
Pfeffer¼ TL
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Chilipulver¼ TL
-
Saure Sahne2 EL
-
Koriander (không bắt buộc) abgezupft2 Stängel
Độ khó
dễ
Dinh dưỡng trên 1 Portion
Chất đạm
18 g
Calo
1408 kJ /
336 kcal
Chất béo
9 g
Chất xơ
17.7 g
Carbohydrate
37 g
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