![Superfood μάφιν για το πρωινό Superfood μάφιν για το πρωινό](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/35881932-b277-4435-b6ab-0c32143a0386/Derivates/9a95d7e4-1277-46b7-b3e9-8c6d971f5e03.jpg)
Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- αντικολλητικό σπρέι ψησίματος
- 50 γρ. λάδι καρύδας
- 100 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
- 70 γρ. γάλα αμυγδάλου, άγλυκο
- 340 γρ. μπανάνες, κομμένες σε κομμάτια
- 100 γρ. μέλι
- 2 αβγά
- 1 κ.γλ. φυσικό εκχύλισμα αμυγδάλου
- 115 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
- 85 γρ. αλεύρι ολικής αλέσεως
- 40 γρ. νιφάδες βρώμης
- 2 κ.σ. σπόρους chia
- 2 κ.σ. λιναρόσπορο
- 1 ½ κ.γλ. μπέικιν πάουντερ
- 1 ½ κ.γλ. μαγειρική σόδα
- ½ κ.γλ. αλάτι
- 2 κ.σ. ξηροί καρποί, ολόκληροι, ανάμεικτοι (optional)
- 2 κ.σ. ανάμεικτοι σπόροι (optional)
- Nutrition
- per 1 κομμάτι
- Calories
- 720 kJ / 172 kcal
- Protein
- 5 g
- Carbohydrates
- 31 g
- Fat
- 4 g
- Saturated Fat
- 1 g
- Fibre
- 3 g
- Sodium
- 280 mg
In Collections
Alternative recipes
Show allΒάφλες
25 Min
Τοστ με αβοκάντο και μελάτα αυγά
25 Min
Smoothie με κατεψυγμένα φρούτα
5 min
Smoothie μπολ με μούρα, μήλο και νιφάδες καρύδας
10 Min
Γκρανόλα με μπανάνα και ξηρούς καρπούς
1 Std.
Πρόγευμα στο πόδι
10 Min
Γιαούρτι με ανάμεικτα μούρα
Pas d’évaluation
Σοταρισμένα μήλα (400 γρ.)
15 min
Γιαούρτι με μύρτιλα
13 Std.
Φριτάτα (χαμηλή σε υδατάνθρακες)
40min
Ψωμάκια με λιαστές ντομάτες
1 Std.
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20 Min