Atum braseado com puré de cenoura e legumes ao vapor

Atum braseado com puré de cenoura e legumes ao vapor

4.9 48 rating

Подготовка 15 min

Всего 50 min

2 doses

Ingredients

Molho

vinagre balsâmico
40 g
açúcar amarelo
20 g
molho de soja
50 g
óleo de sésamo
10 g

Puré

couve-flor cortada em pedaços
300 g
cenoura
350 g
dentes de alho
2
sal
1 c. chá de
leite
50 g
bimis
100 g
feijão-verde redondo fresco
100 g
couve roxa cortada em juliana
50 g
manteiga
25 g

Atum

sementes de sésamo brancas
20 g
sementes de sésamo pretas
20 g
atum fresco
450 g
sal
1 c. chá de
pimenta
1 pitada de
azeite
1 fio de

Difficulty

easy

Nutrition per 1 dose

Protein 33 g

Calories 1517 kJ / 364 kcal

Fat 19 g

Fibre 7 g

Carbohydrates 17 g

Вам нравится то, что вы видите?

Этот рецепт и еще более 100 000 других ждут вас!

Зарегистрируйтесь в нашей 30-дневной бесплатной пробной версии и откройте для себя мир Cookidoo®. Никаких обязательств.

Sign up for free More information

Также представлен в

Revista Fevereiro 2020 22 Recipes
Portugal

Вам также может понравиться...

Show all

Lulas com molho aurora

Lulas com molho aurora

45 min

Filetes com molho de mostarda com batatinhas novas e ovos escalfados

Filetes com molho de mostarda com batatinhas novas e ovos escalfados

50 min

Massada de peixe

Massada de peixe

1 h

Lulas guisadas com feijão-manteiga

Lulas guisadas com feijão-manteiga

1 h 20 min

Pescada cozida com cebolada de cogumelos

Pescada cozida com cebolada de cogumelos

40 min

Tacos de camarão e manga

Tacos de camarão e manga

25 min

Moqueca de salmão

Moqueca de salmão

2 h 35 min

Massa com conserva de sardinha e pão ralado

Massa com conserva de sardinha e pão ralado

30 min

Bacalhau à Brás

Bacalhau à Brás

30 min

Caldeirada de lulas

Caldeirada de lulas

45 min

Salada russa de massa com molho tártaro

Salada russa de massa com molho tártaro

1 h 20 min

Salmão com arroz de coentros

Salmão com arroz de coentros

25 min

Show all