Atum braseado com puré de cenoura e legumes ao vapor

Atum braseado com puré de cenoura e legumes ao vapor

4.9 49 ratings

Подготовка 15 min

Всего 50 min

2 doses

Ingredients

Molho

vinagre balsâmico
40 g
açúcar amarelo
20 g
molho de soja
50 g
óleo de sésamo
10 g

Puré

couve-flor cortada em pedaços
300 g
cenoura
350 g
dentes de alho
2
sal
1 c. chá de
leite
50 g
bimis
100 g
feijão-verde redondo fresco
100 g
couve roxa cortada em juliana
50 g
manteiga
25 g

Atum

sementes de sésamo brancas
20 g
sementes de sésamo pretas
20 g
atum fresco
450 g
sal
1 c. chá de
pimenta
1 pitada de
azeite
1 fio de

Difficulty

easy

Nutrition per 1 dose

Protein 33 g

Calories 1517 kJ / 364 kcal

Fat 19 g

Fibre 7 g

Carbohydrates 17 g

Вам нравится то, что вы видите?

Этот рецепт и еще более 100 000 других ждут вас!

Зарегистрируйтесь в нашей 30-дневной бесплатной пробной версии и откройте для себя мир Cookidoo®. Никаких обязательств.

Sign up for free More information

Также представлен в

Revista Fevereiro 2020 22 Recipes
Portugal

Вам также может понравиться...

Show all

Polvo guisado do Faial

1h 10min

Batata-doce recheada com salmão

35min

Salmão ao vapor com arroz de gengibre e couve marinada

35min

Arroz de coco e lima com filetes de peixe-espada

25min

Bacalhau com feijão e grelos com crosta de broa e batatas no forno

1h 35min

Salmão com molho holandês, espargos e arroz

45min

Papelotes de salmão com salada de batata

45min

Koulibiac - Lombo de salmão em massa folhada

1h 25min

Bacalhau fresco a vapor com molho de azeite e limão

45min

Risoto de lagostins

50min

Menu: Creme de couve-flor, curgete e ervilhas e truta em presunto

40min

Noodles com camarões e molho teriyaki

1h 10min

Show all