Poisson blanc au miso avec haricots verts et purée de pois chiches

Poisson blanc au miso avec haricots verts et purée de pois chiches

3.7 3 оценки
Подготовка 20 мин.
Общо 3ч.
4 portions

Съставки

  • 50 g de pâte miso
  • 30 g de sucre
  • 1 c. à soupe de miel
    1 c. à soupe de mirin
  • 2 c. à soupe vin blanc
    2 c. à soupe de sake
  • 1 c. à soupe de sauce soja
  • 4 c. à soupe d'huile de sésame
  • 4 de filets de poisson blanc, sans peau (± 200 g chacun)
  • 30 g d'huile végétale et un peu plus pour graisser
  • 200 g de champignons shiitake frais en tranches (1 cm)
    200 g de champignons frais, en tranches (1 cm)
  • 800 g de pois chiches en boîte égouttés (± 500 g de pois chiches égouttés)
  • 300 g d'eau
  • ½ c. à café de sel
  • 10 g de gingembre frais pelé, en tranches (2 mm)
  • 300 g d'haricots verts frais (ou congelés)

Трудност

лесно


Хранене за 1 portion

Натрий 1628.6 mg
Протеин 46.3 g
Калории 2663 kJ / 636.5 kcal
Мазнини 29 g
Фибри 12.9 g
Наситените мазнини 4 g
Въглехидрати 51.6 g

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