Poisson blanc au miso avec haricots verts et purée de pois chiches

Poisson blanc au miso avec haricots verts et purée de pois chiches

4.0 2 оценка

Подготовка 20 мин.

Общо 3ч.

4 portions

Съставки

50 g de pâte miso
30 g de sucre
1 c. à soupe de miel

1 c. à soupe de mirin
2 c. à soupe vin blanc

2 c. à soupe de sake
1 c. à soupe de sauce soja
4 c. à soupe d'huile de sésame
4 de filets de poisson blanc, sans peau (± 200 g chacun)
30 g d'huile végétale et un peu plus pour graisser
200 g de champignons shiitake frais en tranches (1 cm)

200 g de champignons frais, en tranches (1 cm)
800 g de pois chiches en boîte égouttés (± 500 g de pois chiches égouttés)
300 g d'eau
½ c. à café de sel
10 g de gingembre frais pelé, en tranches (2 mm)
300 g d'haricots verts frais (ou congelés)

Трудност

лесно

Хранене за 1 portion

Натрий 1628.6 mg

Протеин 46.3 g

Калории 2663 kJ / 636.5 kcal

Мазнини 29 g

Фибри 12.9 g

Наситените мазнини 4 g

Въглехидрати 51.6 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Saveurs fusion 13 Рецепти
Бенелюкс (Белгия, Нидерландия, Люксембург)

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Burgers Sloppy Gold Rush

Burgers Sloppy Gold Rush

Няма оценки

Tomates farcies façon chakchouka et œufs pochés

Tomates farcies façon chakchouka et œufs pochés

Няма оценки

Tonnato de dinde avec salade de pommes de terre tiède

Tonnato de dinde avec salade de pommes de terre tiède

Няма оценки

Minipuddings au parmesan, bœuf et légumes vapeur, sauce au vin rouge

Minipuddings au parmesan, bœuf et légumes vapeur, sauce au vin rouge

Няма оценки

Batch-Cooking : Salade tiède de légumes. Spaghetti aux tomates et aux champignons. Poulet, riz et sauce aux poivrons

Batch-Cooking : Salade tiède de légumes. Spaghetti aux tomates et aux champignons. Poulet, riz et sauce aux poivrons

1ч.

Menu : Spaghetti à la sauce aux noix et roulés de jambon aux légumes

Menu : Spaghetti à la sauce aux noix et roulés de jambon aux légumes

Няма оценки

Boulettes et pommes de terre à la sauce aux amandes

Boulettes et pommes de terre à la sauce aux amandes

1ч.

Demo Salade de légumes chauds, spaghetti aux tomates et champignons, et poulet avec riz et sauce aux poivrons rouges.

Demo Salade de légumes chauds, spaghetti aux tomates et champignons, et poulet avec riz et sauce aux poivrons rouges.

1ч.

Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine

Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine

45 мин.

Poulet grillé à la citronnelle à la vietnamienne avec riz (sans gluten)

Poulet grillé à la citronnelle à la vietnamienne avec riz (sans gluten)

30 мин.

Saumon au sésame avec salade et soupe de petits pois

Saumon au sésame avec salade et soupe de petits pois

1ч.

Porc katsu avec vinaigrette au wasabi, pommes de terre au four et salade au chou blanc

Porc katsu avec vinaigrette au wasabi, pommes de terre au four et salade au chou blanc

50 мин.

Покажи всичко