Odată cu încheierea sezonului sărbătorilor de iarnă, mulți dintre noi avem parte de un nou început și ne stabilim obiective pentru următoarele 12 luni. De la antrenamente, un nou hobby, la economisirea banilor, un an nou este o oportunitatea minunată de a face schimbări pozitive.
Din păcate, probabilitatea ca aceste schimbări să fie definitive este mică. Studiile arată că 80% dintre persoane renunță la rezoluțiile din noul an până în luna februarie.
Așadar ce nu funcționează? Pentru mulți dintre noi, este o lipsă de planificare care face ca rezoluțiile să fie dificil de îndeplinit. În loc să alegeți o rezoluție și apoi să așteptați o schimbare imediată, poate fi mai bine să stabiliți obiective mai mici și să lucrați constant pentru îndeplinirea lor.
Stabiliți-vă obiectivul. Pentru a avea succes, obiectivele trebuie să fie măsurabile și concrete. În loc de a spune „Mi-ar plăcea să merg mai des la fitness”, încercați să spuneți „Voi merge la alergat de patru ori pe săptămână.”
Obiectivul dvs. trebuie să fie realistic. De exemplu, dacă munciți până târziu atunci este improbabil să îl atingeți. În acest caz, poate este mai bine să vă propuneți să mergeți la sală în weekend și să faceți o plimbare în timpul pauzei de prânz. Dacă doriți să mâncați mai sănătos în acest an, planificarea în avans a meselor vă poate fi de folos ca să vă atingeți obiectivul. Planificând din timp un meniu pentru întreaga săptămână, veți reduce timpul petrecut pentru a vă decide ce să gătiți în fiecare zi. De asemenea, veți economisi și bani deoarece veți face mai multe cumpărături în același timp. În plus, planificarea meselor este o oportunitate minunată de a încerca rețete noi și de a descoperi preparate din întreaga lume.
Planificarea unui meniu săptămânal înseamnă mai mult decât stabilirea meselor și implică și prepararea în avans a unor rețete pentru săptămâna ce urmează. Gătiți proteine precum pui sau vită, fierbeți sau coaceți legumele preferate și pregătiți orez sau cartofi ca și garnitură. Organizați-vă mesele în recipiente potrivite, astfel încât să luați câte o porție din frigider în fiecare zi. Gata pentru servire, ca niciodată!
Dacă unul dintre obiectivele dvs. pentru acest an este să vă îmbunătățiți sănătatea, există o mulțime de instrumente care vă ajută în această călătorie. De la aplicații care numără caloriile, la dispozitive portabile pentru monitorizarea activității, toate vă pot oferi date utile cu privire la progresul dvs.. Dacă preferați metodele clasice, încercați să țineți un jurnal al meselor și al exercițiilor zilnice, pentru a vă păstra ritmul și pentru a ști mai multe despre ce trebuie să îmbunătățiți.
Pentru a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivul de a mânca sănătos, am inclus informații nutriționale pentru fiecare rețetă Cookidoo®. Alegeți rețete care se potrivesc nevoilor dvs. nutriționale sau ajustați porția și echilibrați mesele cu legume suplimentare.
Dacă obiectivul dvs. pentru noul an este de a vă bucura de un stil de viață mai sănătos, Thermomix® este un instrument de neprețuit. Gătind acasă de la zero în loc de a vă baza pe alimente procesate și semipreparate, deja faceți îmbunătățiri mari în ceea ce privește sănătatea dvs.. Cu atât de multe rețete delicioase disponibile pe Cookidoo® din întreaga lume, sunteți doar la un clic distanță de a descoperi o nouă modalitate de a găti.
