Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 120 g onions, quartered
- 1 garlic clove
- 40 g extra virgin olive oil
-
500
g ripe tomatoes, cut in pieces
vagy 500 g tinned chopped tomatoes - 15 g tomato purée
- 100 g mixed vegetables (e.g. carrots, leeks, celery), sliced (1 cm)
- 1 Tbsp sweet paprika
- 1 tsp salt
- 1 pinch ground black pepper
-
350
g black-eyed beans, dried, soaked for at least 4 hours
vagy 350 g dried green lentils, rinsed and drained - 350 g water
-
1
heaped tsp vegetable stock paste, homemade
vagy 1 vegetable stock cube (for 0.5 l) - 270 g mixed vegetables (e.g. carrots, leek, celery), sliced (1 cm)
-
1000
g whole baby squid, cleaned, fresh or defrosted
vagy 1000 g raw squid rings, fresh or defrosted - salt, plus extra for squid
- ground black pepper, plus extra for squid
- extra virgin olive oil, plus extra to drizzle
- 20 g freshly squeezed lemon juice (választható)
- fresh coriander, chopped (választható)
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 portion
- Kalória
- 1339 kJ / 320 kcal
- Fehérje
- 32 g
- Szénhidrát
- 22 g
- Zsír
- 9 g
- Rost
- 11.5 g
Alternatív receptek
Összes megjelenítéseLemon Garlic Salmon
2h 20min
Prawn and Chorizo Paella
45 Min
Guinness® Bread
1hod. 45min
Asian Steamed Side of Salmon
1hod. 45min
Steamed Salmon with Courgetti
35 min
Korean-style Glazed Cod with Rice and Steamed Broccoli
30 min
Honey and Soy Cod with Rice and Vegetables
55 min
Fish Tacos
45 Min
Salmon with Broccoli, Couscous and Honey Mustard Sauce
1 Std.
Prawn Bhuna
30 min
Cajun Prawn Lettuce Cups with Pineapple Salsa
25 min
Poached Cod with Leek Sauce, Steamed Carrots and Basmati Rice
40 min